A sensação de cansaço ao acordar, mesmo após uma noite de sono completa, é mais comum do que se imagina e pode estar relacionada à qualidade do sono. Muitas vezes, o problema não reside apenas na quantidade de horas dormidas, mas em hábitos cotidianos que impactam negativamente o descanso. Os efeitos disso incluem cansaço, dificuldade de concentração, irritação e uma sensação persistente de falta de energia.
1. Uso do celular antes de dormir
A prática de verificar o celular antes de dormir pode ser mais prejudicial do que se pensa. A luz emitida pelas telas interfere no relógio biológico, dificultando o processo natural de adormecer. A exposição à luz intensa próximo ao horário de dormir pode sinalizar ao cérebro que ainda é hora de estar acordado.
