Muitas pessoas se questionam se é mais eficaz tomar café da manhã antes da caminhada ou se devem sair em jejum. A prática de aeróbico em jejum (AEJ) ganhou popularidade entre aqueles que buscam emagrecimento e maior queima de gordura. Estudos indicam que exercícios realizados em jejum podem aumentar a utilização de gordura durante a atividade física.
Entretanto, isso não implica necessariamente em uma maior perda de peso a longo prazo. O emagrecimento está mais relacionado ao déficit calórico acumulado ao longo dos dias e semanas, ou seja, é fundamental gastar mais calorias do que se consome.
Embora a caminhada em jejum possa ser eficaz para algumas pessoas, especialmente como uma estratégia para manter a regularidade nos exercícios, ela não é uma condição obrigatória para emagrecer e não garante resultados superiores por si só. A chave para o sucesso continua sendo a constância nos treinos e a adoção de uma rotina saudável ao longo do tempo.
