A escolha do horário da manhã para treinar é comum, seja por falta de tempo ou preferência pessoal. No entanto, o desempenho durante esses treinos pode ser bastante variável. O rendimento matinal está intimamente ligado ao estado metabólico do corpo ao acordar e, principalmente, à alimentação realizada na noite anterior. Compreender como o corpo reage nesse período é essencial para tomar decisões mais estratégicas.
De acordo com o nutrólogo Ronan Araujo, três fatores principais influenciam o desempenho em treinos matinais: o nível de glicogênio muscular, a utilização de gordura como fonte de energia e a estratégia de refeição pré-treino. Portanto, quem opta por treinar cedo pode, de fato, alcançar alta performance, mas isso não ocorre por acaso. A alimentação noturna, a abordagem em relação à refeição antes do treino e o tipo de exercício realizado são determinantes para o sucesso.
