Orientações para Melhorar o Sono das Crianças

É fundamental garantir que as crianças durmam o suficiente. A National Sleep Foundation estabelece que as horas de sono ideais variam conforme a idade. Para crianças até três meses, o recomendado é de 14 a 17 horas de sono. Bebês entre quatro e onze meses devem dormir de 12 a 15 horas, enquanto crianças de 1 a 2 anos precisam de 11 a 14 horas. Para as idades de 3 a 5 anos, o ideal é de 10 a 13 horas, e crianças de 6 a 13 anos devem ter entre 9 e 11 horas de sono, aproximando-se das recomendações para adultos. Gisele Gomes, consultora do sono da Ortobom, sugere que os pequenos devem ir para a cama antes dos adultos e que é importante manter horários consistentes, especialmente durante o período escolar.