Os chás são uma opção popular para quem enfrenta sintomas de gripe, como dor de garganta e mal-estar. Embora não curem infecções virais, podem proporcionar alívio quando utilizados corretamente.
A nutricionista Fernanda Coimbra destaca que certos chás contêm compostos bioativos que podem ser benéficos.
Alguns chás têm evidências interessantes para ajudar durante quadros virais, principalmente no alívio de sintomas como congestão e dor de garganta
, afirma.
Por outro lado, a nutricionista Taynara Abreu enfatiza a importância de diferenciar tradição de evidência científica.
Não existe chá capaz de curar a gripe, já que se trata de uma infecção viral
, ressalta.
Entre os chás mais comuns para gripe, ingredientes como gengibre, alho e limão são frequentemente utilizados. O gengibre possui gingeróis e shogaóis, que têm propriedades anti-inflamatórias, enquanto o alho contém alicina, que ajuda na modulação do sistema imunológico. O limão, rico em vitamina C, também é benéfico.
Ervas como hortelã e guaco são escolhidas por seus efeitos expectorantes e pela sensação de alívio na respiração. Contudo, Taynara alerta para a eficácia limitada desses compostos na forma de chá, devido à baixa concentração.
Embora naturais, os chás não estão isentos de riscos. O consumo excessivo pode causar desconfortos gastrointestinais e interferir na eficácia de medicamentos. Fernanda adverte:
Natural não significa liberado sem limites. Em excesso, esses ingredientes podem irritar o estômago
.
Em geral, duas a três xícaras por dia são consideradas seguras para adultos saudáveis. No entanto, grupos como gestantes, lactantes e pessoas com condições específicas devem ter cautela, pois alguns compostos podem potencializar os efeitos de medicamentos.
Outro equívoco comum é a crença de que chás podem fortalecer a imunidade rapidamente. Especialistas afirmam que a imunidade é construída através de hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e sono adequado. Os chás podem ajudar na hidratação e conforto, mas não substituem cuidados essenciais como descanso e acompanhamento médico.
