A crescente popularidade dos shots de imunidade, impulsionada pelas redes sociais, tem gerado discussões sobre a real eficácia desses produtos na proteção contra infecções. Misturas que incluem ingredientes como limão, gengibre, cúrcuma e própolis são frequentemente promovidas como alternativas para fortalecer o sistema imunológico, mas especialistas alertam que a ciência não respalda essas alegações.
A infectologista Paula Pinhão, diretora do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, destaca que o sistema imunológico é influenciado por uma série de fatores e não pode ser ativado por uma única combinação de ingredientes. Ela enfatiza que práticas como sono adequado, atividade física regular, alimentação balanceada e vacinação têm muito mais respaldo científico do que soluções rápidas promovidas na internet.
Os ingredientes presentes nos shots possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, mas isso não implica que sua combinação seja capaz de aumentar a imunidade de forma significativa. A nutricionista Taynara Abreu, do Hospital Mantevida, em Brasília, explica que os benefícios observados estão mais relacionados aos alimentos individualmente e ao contexto geral da alimentação.
Os chamados shots de imunidade podem fazer parte de uma alimentação saudável, porém não há comprovação de que a combinação dos ingredientes potencialize a imunidade de forma relevante
, afirma Taynara. Ela ressalta que, embora o limão forneça vitamina C, o gengibre contenha compostos antioxidantes e a cúrcuma tenha curcumina, a quantidade desses nutrientes em uma dose pequena geralmente não é suficiente para causar grandes efeitos em indivíduos que já mantêm uma dieta adequada.
