Pesquisadores da Universidade da Sunshine Coast, na Austrália, descobriram que o treinamento intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT, pode ser uma estratégia eficaz para ajudar idosos a reduzir a gordura corporal sem comprometer a massa muscular. Essa conclusão foi obtida a partir de um estudo que avaliou diferentes intensidades de exercício em adultos mais velhos.
Os resultados da pesquisa, publicada na revista Maturitas em dezembro de 2025, mostraram que todos os tipos de treino realizados pelos participantes resultaram em alguma redução da gordura corporal. No entanto, apenas o HIIT demonstrou a capacidade de preservar a massa muscular magra, que é crucial para manter a força, o equilíbrio e a independência à medida que se envelhece.
O estudo envolveu mais de 120 adultos saudáveis da região de Brisbane, com idade média de 72 anos. Durante seis meses, os participantes realizaram três sessões semanais de exercícios em uma academia. Os pesquisadores dividiram os voluntários em diferentes grupos de treinamento para comparar os efeitos da intensidade do exercício sobre a composição corporal.
