A dor na região lombar é uma condição comum que pode afetar pessoas de todas as idades. Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 80% da população enfrentará esse problema em algum momento da vida. As causas variam, incluindo má postura, sobrepeso, esforço físico repetitivo e perda de massa muscular.
Mônica Marques, professora de educação física, explica que a lombalgia pode ser resultado de lesões musculares, desalinhamento das vértebras ou compressão dos discos intervertebrais. Ela destaca que um desequilíbrio entre a força e a flexibilidade dos músculos do tronco pode levar a alterações posturais significativas.
A prática regular de exercícios físicos é considerada uma das melhores maneiras de aliviar e prevenir a dor lombar.
Ao realizar exercícios para dor lombar, você fortalece a musculatura do core, que envolve toda a região abdominal e parte de trás do corpo
, afirma Marques.
Atividades como alongamento, ioga e pilates são altamente recomendadas para quem sofre com esse tipo de dor. No entanto, é essencial consultar um profissional de Educação Física para determinar quais exercícios são mais adequados para cada caso.
