O processo de ganhar massa muscular vai além do simples consumo de proteínas e suplementos. Para aqueles que buscam a hipertrofia, uma alimentação equilibrada é fundamental, e as frutas podem ser aliadas nessa estratégia. Elas não apenas fornecem energia, mas também vitaminas e minerais essenciais, contribuindo para a recuperação muscular, o funcionamento intestinal e a produção hormonal.
De acordo com Rubens Gomes, preparador de atletas e nutricionista certificado pela Society of Sports Nutrition, o crescimento muscular resulta da combinação de treino consistente, descanso e uma alimentação adequada. Nesse contexto, as frutas podem ser um complemento estratégico na dieta.
Elas ajudam no fornecimento de energia, recuperação muscular e absorção de nutrientes — afirmou o nutricionista.
