Para quem busca emagrecer de forma saudável, as proteínas são essenciais em qualquer dieta. Elas não apenas aumentam a saciedade, mas também ajudam a preservar a massa muscular durante o déficit calórico. O corpo consome mais energia para digerir proteínas em comparação a carboidratos ou gorduras, o que contribui para um maior gasto calórico total e acelera os resultados diários.
De acordo com o médico pós-graduado em nutrologia, Luiz Augusto Júnior, é importante destacar que nem todas as proteínas são iguais. O segredo para emagrecer sem passar fome é priorizar aquelas que oferecem volume e contêm poucos nutrientes densos. Isso permite que se consuma porções maiores sem ultrapassar o limite calórico diário.
Entre as proteínas mais recomendadas estão: Peito de frango, Tilápia, Ovo e Contra-filé.
