A ingestão adequada de água é fundamental para a saúde e pode influenciar no emagrecimento. A recomendação é de aproximadamente 35 ml de água por quilo de peso corporal. A endocrinologista e metabologista Thais Mussi destaca a importância de tornar a hidratação um hábito diário.
Mussi alerta que bebidas como sucos industrializados, refrigerantes e energéticos, apesar de conterem líquidos, não são substitutos adequados da água pura. Segundo ela,
essas bebidas muitas vezes contêm açúcares e aditivos, que podem aumentar a sensação de sede e contribuir para o ganho de peso indesejado. Nada substitui a água pura quando falamos de hidratação saudável
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Estratégias para Melhorar a Hidratação
- Use garrafas marcadas para monitorar a ingestão de água ao longo do dia.
- Configure lembretes em aplicativos para não esquecer de beber água.
- Aromatize a água com ingredientes naturais como limão, hortelã ou especiarias.
